LA ERGONOMIA Y SUS POSTURAS

 OBJETIVO I.1

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA

CENTRO LOCAL METROPOLITANO

PROFESOR: JOSÉ RAMÓN PLAZA SUTIL

 

LOS ASPECTOS BÁSICOS DE LA HIGIENE DEL USUARIO:

POSTURA Y SESIONES DE TRABAJO

 

   

MARIA ISOLINA RUIZ PACHECO

C.I.: V-11.561.061

CARRERA: CONTADURIA. CODIGO: 610R, MATERIA 116

 Lina1804@gmail.com, (0424) 294 07 41, No. XX

INTRODUCCIÓN

        La Ergonomía, una disciplina que se ocupa del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados, de ella deriva el éxito de una empresa, ya que al empleado, sentirse a gusto y cómodo en su área de trabajo genera más rentabilidad y ganancias a su empresa.

       La importancia de la higiene del usuario con relación a su postura y sesiones de trabajo, es que gracias a ella el usuario no sufre lesiones de cuello, muñecas, hombros, ojos y otras de mayor gravedad que generan posiciones y hábitos no adecuados, y que afectan enormemente la vida del ser humano como también las necesidades de la Empresa.

        En el siguiente informe detallaremos los aspectos básicos de la higiene del usuario y su importancia en el mundo actual.

Aspectos Básicos de la Higiene del Usuario: postura y sesiones de Trabajo

Ergonomía

La Asociación Internacional de Ergonomía define a la Ergonomía como: Disciplina científica que se ocupa de la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y los otros componentes de un sistema. Es la profesión que aplica principios teóricos, datos y métodos para optimizar el bienestar de las personas y el rendimiento del sistema. Los ergónomos, contribuyen a la planificación, evaluación de las tareas, trabajos, productos, organizaciones, entornos y sistemas para hacerlos compatibles con las necesidades, capacidades y limitaciones de las persona.- IEA 2000

    La ergonomía es el estudio de la adaptación óptima entre el hombre y la máquina. A su vez, donde el trabajador se sienta bien físicamente y motivacionalmente, lo que genera mayor productividad en una empresa.

    

Importancia de la Ergonomía

    Los objetivos de la ergonomía son promover la salud y el bienestar, reducir los accidentes y mejorar la productividad de las empresas.

Las empresas en la actualidad le están dando suma importancia a la Ergonomía ya que depende de ella el éxito de la misma. A lo largo de los años, en Venezuela, se han implementados políticas gubernamentales que promocionan y exigen el cumplimiento de condiciones mínimas requeridas para cumplir con seguridad y bienestar, las jornadas laborales elevando por encima la salud el trabajador, esto es a través de la LOPCYMAT en Venezuela.

    Efectos negativos de condiciones ergonómicas desfavorables

   

    Entre las más importante tenemos:

a)  Lesiones de alguna zona corporal, expresados a menudo como trastornos musculo esqueléticos.

b)  Estrés.

c)  Fatiga.

d)  Problemas visuales.

e)  Problemas de Salud.

f)   Secuelas y dolores articulares.

g)  Desmotivación.

Efectos positivos de condiciones ergonómicas favorables

           

    De las cuales podemos destacar:

a)  Realiza pausas cortas y programadas.

b)  Silla ergonómica y accesorios ergonómicos acorde al teclado, mouse y descanso de los pies.

c)  Obtener buena iluminación y posición del escritorio con el computador, para proteger los ojos.

d)  Mantente en movimiento, aun si estas sentado o parado.

e)  Se creativo y motivacional, ante el estrés.

f)   Promueve el bienestar.

g)  Satisface las necesidades de la empresa.

Postura Idónea al utilizar la Computadora

    Según la Asociación Chilena de Seguridad para que evites dolores y fatigas musculares debes mantener las zonas del cuerpo de la siguiente forma:

Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

Hombros: siempre los debes tener relajados

Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90º y 100º.

Brazos: no digites con los brazos en suspensión.

Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos.

Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturales.

Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en el respaldo de la silla.

Cadera: mantén un ángulo de entre 90º a 100º, con los muslos paralelos al suelo.

Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90º, evita flectar las piernas a la altura de la cadera.

Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso.

Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano, así podrás relajar los músculos oculares.

Fuente: RRHH Digital / 02 de Enero del 2013.

 

Cantidad y calidad de las sesiones de trabajo frente al computador.

    Para mantener sesiones de trabajo de calidad solo es necesario tomar  pausas activas o saludables, consisten en tiempos breves de no más de 15 minutos de descanso, durante la jornada laboral, al menos dos veces, sumando a pausas de 5 minutos por cada hora de trabajo,  lo que sirve para recuperar energía, mejorar el desempeño laboral y reducir la fatiga muscular acumulada a través de diferentes ejercicios corporales.

En cuanto a cantidad, se debe respetar las horas laborables establecidas, de ser 8 horas diarias, es más que suficiente para realizar una labor ante un escritorio. Y durante ese lapso concientizar el esfuerzo para obtener buenos resultados sin afectar su salud.

Autoevaluación de mi postura al trabajar frente al computador.

Posturas	Correctos	No correctos
Cuello	Mantengo la mirada al frente del monitor	Un poco alto de lo establecido
Hombros	Están relajados	No hay accesorios ergonómico
Codos	Si pegados al cuerpo	No hay ángulo adecuado del escritorio
Brazos	Dígitos normal	No hay apoyo ergonómico
Antebrazos		Al aire, no hay apoyos ergonómico
muñecas	Normal	No hay apoyos ergonómico
Espalda		Silla de estar, y no de oficina, espalda completa sin curvas
Cadera		Sin curvas, toda recta
Rodillas		Silla muy larga de las piernas
Pies	Al piso normal	Trato no cúrvalos mientras estoy sentada, pero es mi costumbre
Vista		Mucha iluminación del exterior, cansancio

 

            Reflexión acerca de los aspectos tratados:  

(a)  Tres aspectos que desconocías

-       Usar dos horas más de la tecnología en casa, después de un largo día ante el computador.

-       Los accesorios ergonómicos del brazo, antebrazos y pies.

-       El lugar del escritorio con buena iluminación y tener en cuenta la luz natural que no afecte tu posición.

(b)  Tres aspectos que conocías

-       Las normas para la buena posición ante el computador.

-       El cuidado de la muñeca.

-       Mantener la pantalla del computador acurde a la vista.

(c)  Uno de importancia que debas incorporar a tu vida.

Buscar una oficina acorde a lo establecido y acondicionarla a las normas y posiciones correctas ante el computador. Y además, las pausas activas para el bienestar y la salud.  Y así obtener la productividad y el desarrollo de la empresa.

 CONCLUSIONES

    El estudio de la Ergonomía, esta destinados a mejorar el trabajo, y sus sistemas, productos y ambientes para que se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona; de allí radica su importancia ya que el invertir tiempo, dinero y estudio en implementar condiciones ergonómicas favorables para el empleado genera mayor productividad y ganancias para una empresa.

     También el beneficio en tecnología ergonómica es:

·         Optimizar la situación laboral del trabajador haciéndola más cómoda y eficaz, aumentando así el rendimiento de la empresa.

·         Ahorro del presupuesto, porque reduce accidentes laborales y enfermedades degenerativas los cuales implica gasto tanto para la empresa como para el trabajador.

      Es importante que las empresas tomen la importancia debida a estas condiciones y comprendan que es mayor la ganancia que el gasto, también no limitarse solo a inversión mobiliaria o de maquinaria, sino motivacional y recreacional, que el empleado se sienta satisfecho en su área de trabajo.

 

REFERENCIAS ELECTRONICAS

 

(a) Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Salud de la A a la Z.Glosario Médico: Ergonomía. Hospital del Trabajador. Recuperado de: http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Salud/Paginas/Ergonomia.aspx

(b) RRHH Digital (2013, enero, 2). Secciones: La importancia de la Ergonomía en el puesto de trabajo. Recuperado de: http://www.rrhhdigital.com/ampliada.php?sec=45&id=89615

(c) Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Vida Saludable: Encuentra la postura correcta para trabajar frente al computador. Hospital del Trabajador. Recuperado de: http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/TrabajoSaludable/Paginas/Postura-correcta-para-trabajar-frente-al-computador.aspx

(d) González, G. (2015, febrero, 10). Tecnología: 5 consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas todo el día frente al PC. Hipertextual. Recuperado de: https://hipertextual.com/2015/02/cuidar-tu-cuerpo-en-el-trabajo

- https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonom%C3%ADa#cite_note-1

- https://cosale.cl/la-importanciadelaspausasactivaslaborales

https://academia.edu/44620156/aspectos_basicos_de_la_higiene_del_usuario_postura_y_sesiones_de_trabajo

https://D031_PR_500_02_001_Guia_ergonomia_trabaj.pdf